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感觉自己有回避型人格障碍怎么办

[ 信息发布:管理员 | 发布时间:2019-06-13 | 浏览:97次 ]

感觉自己有回避型人格障碍怎么办

答回避型人格障碍  一、表现特征  回避型人格又叫逃避型人格,其最大特点是行为退缩、心理自卑,面对挑战多采取回避态度或无能应付。

美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对回避型人格的特征定义为:  1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

  2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

  3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中。

  4.行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

  5.心理自卑,在社交场合总是缄默无语,怕惹人笑话,伯回答不出问题。

  6.敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态。

  7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。   只要满足其中的四项,即可诊断为回避型人格。 这类人格障碍的治疗,可以从以下几方面着手。

  1.消除自卑感。

  (1)要正确认识自己,提高自我评价。

形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手。

要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处。

只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感。   (2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心。 有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重。

  心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长,而且要正确看待自己的自卑心理。 自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安份随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较相信他们,并乐于与他们相处。

指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础。

  (3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为。

当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆:“我一定会成功:一定会的:”或者不妨自问:“人人都能干,我为什么不能干我不也是人吗”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心。

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